在炎热的夏季，高温、高湿、强热辐射天气可造成人体的体温调节、水盐代谢、循环系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等出现一系列生理功能改变，一旦机体无法适应，则可能造成体温异常升高不降，引起正常生理功能紊乱，发生中暑相关症状。
一、中暑的表现
中暑是指高温环境下由于热平衡和/或水盐代谢紊乱等而引起的一种以中枢神经系统和/或心血管系统障碍为主要表现的急性疾病。气温过高、湿度大、风速小、体弱、对热不适应、劳动强度过大和时间过长、过度疲劳等都易诱发中暑。
中暑的症状可轻可重，轻症中暑可出现头昏、胸闷、心悸、面色潮红、皮肤灼热、体温升高等。一旦发展为重症中暑，则可出现大量出汗、血压下降、晕厥、肌肉痉挛，甚至发生意识障碍、嗜睡、昏迷等。
二、中暑的预防和注意事项
1、大量饮水。在高温天气，不论运动量大小都要增加液体摄入。不要等到觉得口渴时再饮水；
2、注意补充盐分和矿物质。酒精性饮料和高糖分饮料会使人体失去更多水分，在高温时不宜饮用。同时，要避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛；
3、少食高油高脂食物，减少人体热量摄入；
4、穿着质地轻薄、宽松和浅色的衣物；
5、尽量在室内活动；
6、外出时，应涂擦防晒值SPF15及以上的UVA/UVB防晒剂，戴上宽檐帽和墨镜，或使用遮阳伞；
7、出行应尽量避开正午前后时段，户外活动应尽量选择在阴凉处进行；
8、高温时应减少户外锻炼。如必须进行户外锻炼，则应每小时饮用2—4杯非酒精性冷饮料。运动型饮料可以帮助补充因汗流失的盐分和矿物质；
9、如高温时驾车出行，离开停车场时切勿将儿童和宠物留在车内；
10、虽然各种人群均可受到高温中暑影响，但婴幼儿、65岁以上的老年人、患有精神疾病以及心脏病和高血压等慢性病的人群更易发生危险，应格外予以关注。对于这些高危人群，在高温天气应特别注意，及时观察是否出现中暑征兆。
绍兴市健康教育所
2018年8月1日